|
Эспандер из гантелей. своими руками
А вот другая конструкция эспандера ( 14), позволяющая увеличить нагрузку во время упражнений. Для нее понадобятся прежде всего гантели. Но они используются не по своему прямому назначению, а как приспособление с осью и шаровидными колесами. Чтобы гантели можно было перекатывать по полу, на их ручки надевают трубки, изготовленные из стальных полосок толщиной 0,5—0,7 мм. Концы полосок спаивают, К трубкам припаивают крючки из толстой медной проволоки. На крючки надевают петли резиновых растяжек.
Положив эспандер на пол, наклоняются над ним, упираясь кончиками пальцев ног в пол, и, взявшись руками за трубки, разводят гантели в стороны, делая одновременно наклоны корпусом вниз. При этом приходится не только удерживать свой вес, но и преодолевать силу натяжения растяжек. Если упражнение выполнять трудно, смените резиновые растяжки на другие, менее жесткие.
Не забудьте при выполнении упражнений подложить под гантели коврик, чтобы не повредить пола. Если ручки эспандера покажутся скользкими, обмотайте их изоляционной лентой.
Рекомендуем бригаду по демонтажу и вывозу строительного мусора.
Для облагораживания территории рекомендуем - trimmer.su - электрические и бензиновые триммеры.
Гимнастические поручни. своими руками Штанга за пять минут. своими руками Приставка к гладильной доске. своими руками Полезные мелочи. своими руками Микропроектор. своими руками Световое табло-памятка. своими руками На велосипеде зимой. своими руками сделать зимний велосипед Навес от солнца. своими руками Регулятор яркости света. своими руками
Меню:
Главная
Строительные смеси
Стиль
Сауны и бани
Кондиционирование
Двери
Фундамент
Перепланировка
Вентилирование
Материалы
Теплоизоляция
Мебель
Строительные растворы
Двери
Бетон
Кухня
Кладка
Гидратация
Габариты
Электромонтаж
Паркет
Облицовка
Мебель
Потолок
Камень
Тесты
Квартира
Свойства строительных смесей
Интерьер
Обои
Дерево
Краска
Фаянс
Перекрытия
Ипотека
Теплообмен
Фриз
Стены
Трубы
Приусадьба
Лестницы
Литье
Керамика
Здоровье
Глина
Опора
Стекло
Дерево
Пластмасса
Отделка
Кондиционирование
Штукатурка
Переплет
Кладка
Гидроизоляция
Краны
Брус
Приспособления
Штукатурка
Печи
Оборудование
Инструмент
Синтетика
Малярство
Печи
Толь
Лепка
Самоделки
Внешние строения
Электромонтаж